Trekking là gì? - Kinh nghiệm đi trekking an toàn và thú vị

Trekking là loại hình du lịch mạo hiểm, đòi hỏi người tham gia phải có sức bền. Tìm hiểu kinh nghiệm trekking an toàn và 9 cung đường trekking thú vị ở Việt Nam.

Giải nghĩa khái niệm trekking là gì?

Không phải ai cũng hiểu rõ trekking là gì và có gì khác biệt so với hiking hoặc các loại hình du lịch khác. Hiểu một cách đơn giản, trekking có nghĩa là đi bộ dài ngày ở nơi hoang dã. Thuật ngữ trekking bắt nguồn từ ngôn ngữ Afrikaans, nghĩa là một hành trình đi bằng chân kéo dài và gian khổ.

Người trekking thường phải tự mang vác đồ đạc cần thiết của mình (lều trại, thức ăn, máy định vị, bản đồ hoặc la bàn, thuốc…) và đi bộ bằng chính đôi chân của mình vào rừng, lên núi hay đến những làng bản ở xa trung tâm.

Trekking rất gian nan, vất vả, thậm chí nguy hiểm nhưng lại chứa nhiều thú vị bất ngờ trên suốt chặng đường. Trekking giúp rèn luyện sức khỏe, sức chịu đựng và thách thức cảm giác được chinh phục và hòa mình vào thiên nhiên hoang dã.

Giải nghĩa trekking là gì?

Trekking không dành cho tất cả mọi người mà chỉ phù hợp với những người có sức khỏe tốt, bền và có hiểu biết nhất định về sinh tồn ngoài tự nhiên. Độ dài của mỗi chuyến trekking do những người tham gia quyết định, có thể từ vài ngày đến vài tháng. Mức độ mạo hiểm của chuyến đi phụ thuộc vào cung đường và sự chuẩn bị kỹ càng của những người tham gia.

Để an toàn, những người tham gia trekking thường đi theo nhóm để dễ dàng hỗ trợ nhau, mỗi người phải có kỹ năng định hướng để tìm đường, có kỹ năng sơ cứu khi gặp tai nạn, phải tự mang vác đồ, thường là những chiếc balo lớn và nặng.

Trên thế giới có nhiều khu vực hấp dẫn đối với trekker như dãy núi Himalayas, dãy Andes.

Phân biệt trekking và hiking

Nhiều bạn thường nhầm lẫn giữa trekking, leo núi và hiking. Mặc dù cùng là loại hình mạo hiểm nhưng hiking lại đi bộ trên đường nhựa hoặc các lối mòn có sẵn, không đi vào những nơi có địa hình không rõ ràng vì thế mà bớt nguy hiểm hơn.

Hikker cũng cần chuẩn bị các vật dụng tương tự như trekker, bao gồm trang phục, thực phẩm, bản đồ, thuốc men sơ cứu… Ở nước ta, các hoạt động leo núi Bà Đen, chùa Hương, Yên Tử, Bà Nà… cũng là những cung hiking được yêu thích.

Trong khi đó với trekking thì địa hình vô cùng đa dạng. Các trekker có thể thử sức với rừng rậm, sa mạc hay núi đã, phải tự định vị tìm đường và khai phá những con đường mới.

Trekking thử thách đôi chân trên nhiều địa hình khác nhau

Ngoài trekking, hiking còn có các hoạt động mạo hiểm khác như climbing (leo núi), caving (khám phá hang động), camping (cắm trại)...

9 cung trekking đẹp nhất Việt Nam

Mai Châu (Hòa Bình): Đây là cung dễ nhất dành cho những người mới làm quen với trekking. Ở đây có những thung lũng sơn trang yên bình và đẹp đẽ, trên đường đi có thể tham quan đèo Thung Khe, đền Thác Bờ, hồ Mỏ Luông, đèo Đá Trắng, hang Chiều, thác Gò Lào…

Sapa (Lào Cai): Đây là địa điểm trekking đẹp và nổi tiếng nhất phía Bắc. Bạn có thể đi bộ theo đường mòn đến bản Cát Cát, Tả Phìn, Ý Linh Hồ,  thung lũng Mường Hoa, núi Hàm Rồng, Cổng trời… ngắm đồi núi trập trùng bao bọc những thửa ruộng bậc thang đẹp đẽ.

Trekking ngắm núi non hùng vỹ và ruộng bậc thang

Hà Giang: Đây cũng là cung đường trekking khá nhẹ nhàng để bắt đầu. Bạn có thể đi qua thung lũng Đồng Văn, làng núi Si Phai, thị trấn Tam Sơn (Cổng trời), Trung Sơn – Bồ Chấm – Hợp Nhất… và thưởng ngoạn khung cảnh hùng vỹ của thiên nhiên.

Đảo Cát Bà (Hải Phòng): Đây là cung đường vượt rừng hoang dã kết hợp với lộ trình ven biển. Bạn sẽ được ngắm thiên nhiên tuyệt đẹp và tiếng chim hót líu lo đầy cẩm hứng.

Cao Bằng: Các địa điểm đẹp nhất có thể kể đến như thác Bản Giốc, động Ngườm Ngao, hang Pác Bó, hồ Thang Hen, đền Kỳ Sầm…. Khí hậu nơi đây vô cùng mát mẻ, trong lành rất thuận lợi cho việc đi bộ.

Vườn quốc gia Cát Tiên (nằm trên các huyện thuộc tỉnh Đồng Nai, Lâm Đồng và Bình Phước), cực kỳ hoang sơ và hùng vĩ, là địa điểm trekking quen thuộc của dân chuyên nghiệp.

Hang Sơn Đoòng (Quảng Bình): Đây là cung đường có độ khó cao vì có nhiều dạng địa hình nhưng thành quả lại cực kỳ xứng đáng. Bạn sẽ được chiêm ngưỡng hang động lớn nhất thế giới với kiến trúc đồ sộ, choáng ngợp.

Trekking đến hang Sơn Đoòng có độ khó cực lớn

Langbiang (Lâm Đồng): Là điểm trekking nổi tiếng nhất khu vực phía Nam. Khí hậu mát lành quanh năm và thiên nhiên rực rỡ níu chân du khách gần xa. Bạn có thể ngắm rừng thông bạt ngàn, hoa thơm cỏ lạ và tiếng gió reo vui trên suốt hành trình.

Núi Chúa (Ninh Thuận): Địa điểm này cao khoảng `1000m bao gồm đỉnh Chúa Anh (Cô Tuy) và nhiều đỉnh Chúa Em. Một mặt ngọn núi hướng ra biển và có khung cảnh ngoạn mục.

Kinh nghiệm trekking an toàn dành cho người ưa mạo hiểm

Để có một chuyến đi an toàn, bạn cần rèn luyện sức khỏe và sức bền trước khi đi. Mỗi ngày hãy dành khoảng 1 tiếng để chạy bộ nhẹ nhàng cho cơ bắp quen với việc vận động, tránh bị chuột rút hay nhanh kiệt sức.

Bên cạnh đó, cần nghiên cứu thời gian khởi hành phù hợp. Bạn có thể chọn trekking vào cuối thu hoặc đầu đông bởi lúc này đã qua mùa mưa bão, hạn chế nguy hiểm, tiết trời mát mẻ nên hạn chế bị mất sức.

Nếu mới làm quen, hãy chọn những cung đường dễ đi từ 1 đến 2 ngày.

Chọn trang phục phù hợp cho chuyến đi như quần áo phải nhẹ và khô nhanh, co giãn tốt, giày nên lớn hơn từ 0.5 đến 1 size so với giày thường đi bởi khi đi nhiều, chân bạn sẽ bị dồn lực và phồng lên. Giày cũng phải chống thấm nước và có độ bám cao tránh trơn trượt.

Hãy chọn quần dài để tránh trầy xước hoặc bị vắt bám. Đi tất cao cổ nhưng không được quá bó (khó lưu thông máu). Chuẩn bị găng tay có độ bám tốt, băng đô đeo trán để thấm mồ hôi và tránh tóc che mắt, bảo vệ trán.

Điều quan trọng nhưng ít người biết là hãy cắt móng tay, móng chân trước khi lên đường để hạn chế dính bụi bẩn khi leo trèo, tránh bị bật và gãy móng.

Nếu bạn cảm thấy mệt khi đang đi, hãy dừng lại nghỉ ngơi và hít thở đều để cơ thể hồi. Hạn chế ngồi, nếu ngồi thì không nên ngồi quá lâu vì chân sẽ mất cảm giác và ê ẩm khó đi hơn.

Nếu bạn cảm thấy mình không thể lên đỉnh được thì không nên quá cố gắng bởi bạn còn phải dành sức cho quãng đường đi xuống nữa.

Nếu bạn sợ độ cao hoặc có thể lực yếu, khi đi qua quãng đường hẹp chỉ nên tập trung nhìn vào người đằng trước.

Nhìn rõ các cành cây, thân cây trước khi bám víu, tránh những cây mủn, mục, nằm cạnh vực.

Chuẩn bị đồ đạc cần thiết nhưng đảm bảo gọn nhẹ: Hãy mang theo chocolate, kẹo, bánh để ăn khi cảm thấy hạ đường huyết, không nên ăn uống quá no dễ bị nặng bụng khó di chuyển. Khi uống nước, hãy uống từng ngụm nhỏ, tránh uống nhiều nước một lúc. Mang theo pin sạc dự phòng, điện thoại, đèn pin, cao nóng (để giúp cơ bắp được thư giãn).

Đi cùng đồng đội: Bạn cần có người bạn đồng hành hiểu mình để hỗ trợ nhau. Nên chia đội, người có thể lực tốt đi trước dẫn đường và một người đi cuối để theo dõi và hỗ trợ. Người có thể lực yếu hơn sẽ đi ở giữa.

Trong đội sẽ có người khỏe, người yếu hơn nên đồng đội phải kiên nhẫn và có khả năng động viên, khích lệ nhau. Nếu bạn thấy không khỏe hãy thông báo cho đồng đội, đừng cố đuổi theo.

Cảnh đẹp từ thiên nhiên chính là động lực lớn nhất của trekker. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi để ngắm cảnh và chụp ảnh. Có những bức hình đẹp sẽ khiến bạn thêm động lực đi tiếp và chinh phục quãng đường.

Những sai lầm cơ bản trekker cần tránh

Những sai lầm trekker cần tránh

Nếu bạn chưa có nhiều kinh nghiệm trekking thì hãy nắm rõ những sai lầm cần tránh mắc phải dưới đây để có một chuyến phiêu lưu thành công và đáng nhớ.

Không uống đủ nước: Mất nước là nguyên nhân dẫn đến kiệt sức, chóng mặt. Đặc biệt khi độ cao càng lớn, áp suất không khí giảm khiến cơ thể bạn mất nước nhanh hơn ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Hãy bổ sung nước liên tục, uống từng ngụm nhỏ, tốt nhất là chuẩn bị nước pha thêm chất điện giải, một chút khoáng.

Thiếu kiến thức cần thiết: Ngoài sức khỏe, kiến thức là điều cực kỳ quan trọng. Bạn cần tìm hiểu trước về quãng đường mình đi có những địa hình nào, khí hậu ra sao, trang bị kỹ năng sơ cứu khi bị thương do trượt ngã, bị rắn cắn, gặp đầm lầy, cát lún…

Không chăm sóc đôi chân cẩn thận: Sai lầm này thường gặp ở những người mới dẫn đến chân bị phồng rộp, đau đớn, khó di chuyển. Hãy chọn cho mình đôi giày nhẹ, bền, chống nước và rộng hơn 1 size. Tất phải thoáng khí, co giãn tốt, không bó chặt vào chân. Định kỳ vệ sinh làm khô chân.

Học hỏi kinh nghiệm đi trekking từ những người chuyên nghiệp

Bỏ qua vấn đề vệ sinh: Ở nơi hoang dã, bạn sẽ gặp thách thức với vấn đề vệ sinh, nếu không cẩn thận dễ bị rối loạn tiêu hóa, viêm dạ dày. Hãy mang theo các thiết bị lọc nước cá nhân, trước khi nấu ăn hoặc đun uống bạn cần phải lọc qua để loại bỏ bớt vị khuẩn, kim loại và nhiều tạp chất khác.

Nếu không có thiết bị lọc nước, bạn phải học cách lấy nước sạch ngoài tự nhiên (nước từ thân cây chuối, từ túi nilon…). Đừng quên mang theo thuốc và những vật dụng y tế cần thiết, vitamin để có tình trạng sức khỏe tốt nhất.

Gắng sức quá mức: Nhiều trekker thường cố đến điểm đích nhanh chóng nhưng vì quá cố gắng sẽ dẫn đến vượt quá giới hạn, nhanh mất sức, khó có thể đi tiếp đoạn đường về. Đừng để cái “tôi” điều khiển bạn. Hãy lắng nghe cơ thể mình để có một chuyến đi trọn vẹn.

Với những chia sẻ từ Miti chắc hẳn bạn đã biết đượcTrekking là gì? - Kinh nghiệm đi trekking an toàn và thú vị và có điểm gì khác so với hiking cũng như những kinh nghiệm để có một chuyến đi an toàn. Hãy đến với Miti chọn cho mình một chiếc balo phù hợp làm bạn đồng hành cho chuyến đi của bạn nhé.